Di era serba cepat seperti sekarang, menjaga kesehatan tubuh bukan lagi sekadar pilihan, tapi kebutuhan. Ms. Brew, sosok yang dikenal sebagai ahli herbal modern dan pegiat gaya hidup sehat berbasis bahan alami, berbagi serangkaian tips menjaga kesehatan dari Ms. Brew tubuh dan pikiran secara holistik.
Lewat pendekatan sederhana namun efektif, Ms. Brew menunjukkan bahwa kunci sehat tak selalu harus mahal—asal konsisten dan menyatu dengan pola hidup.
☕ 1. Mulai Hari dengan “Morning Brew”
Menurut Ms. Brew, rutinitas pagi adalah fondasi hari yang sehat. Ia menyarankan untuk memulai hari dengan minuman hangat herbal seperti campuran jahe, kunyit, dan lemon. Kombinasi ini membantu membersihkan sistem pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan memberi dorongan energi alami.
“Satu cangkir pagi bisa mengubah mood seharian,” ujar Ms. Brew.
🥦 2. Makan Warna-Warni dari Alam
Ms. Brew percaya bahwa rajazeus login makanan adalah obat. Ia menyarankan pola makan berbasis tanaman (plant-based) dengan variasi warna dalam sayur dan buah. Semakin berwarna piringmu, semakin lengkap kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang kamu dapatkan.
Tips dari Ms. Brew:
-
Konsumsi sayur mentah dan matang seimbang
-
Tambahkan biji-bijian (chia, flaxseed) dalam smoothie
-
Hindari makanan ultra-proses dan pengawet
🧘♀️ 3. Praktikkan “Mindful Living”
Kesehatan bukan hanya soal tubuh, tapi juga pikiran. Ms. Brew rutin menjalankan teknik pernapasan dalam (deep breathing) dan meditasi ringan 5–10 menit setiap pagi atau sebelum tidur. Menurutnya, kesadaran penuh terhadap apa yang dilakukan—makan, berjalan, atau bahkan bernapas—mampu menurunkan stres dan meningkatkan sistem imun.
🛌 4. Tidur Adalah Detoks Alami
“Tidur adalah jam kerja tubuh untuk memperbaiki diri,” kata Ms. Brew. Ia menyarankan tidur berkualitas minimal 7 jam setiap malam. Beberapa ritual yang ia lakukan sebelum tidur:
-
Minum teh chamomile atau lavender
-
Menghindari gadget 30 menit sebelum tidur
-
Mendengarkan musik relaksasi
🚶♀️ 5. Bergerak dengan Cinta
Ms. Brew mendorong gaya hidup aktif, tapi bukan berarti harus selalu di gym. Ia lebih suka aktivitas yang alami dan menyenangkan seperti:
-
Berjalan kaki di pagi hari
-
Berkebun atau menanam herbal
-
Menari bebas di rumah sambil mendengarkan lagu favorit
Baginya, gerak tubuh yang menyenangkan akan memberikan energi positif bagi tubuh dan jiwa.
BACA JUGA: Tips Menjaga Kesehatan Urat agar Tetap Aktif dan Bertenaga