Shcofbrookwoodgardens | Jiwa Sehat & Raga Kuat

Kesehatan tubuh bukan hanya tentang berat badan ideal atau memiliki stamina prima. Salah satu aspek penting yang sering terlupakan adalah kesehatan urat nadi. Urat nadi berfungsi mengalirkan darah ke seluruh tubuh, membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan organ-organ vital. Menjaga kelancaran urat nadi berarti menjaga kualitas hidup jangka panjang.

Mengadopsi gaya hidup sehat seperti yang dilakukan Kanna Seto, seorang influencer gaya hidup sehat asal Jepang, bisa menjadi inspirasi. Dengan pendekatan sederhana namun konsisten, Kanna Seto menunjukkan bahwa merawat tubuh bisa dilakukan tanpa tekanan. Berikut tips ala Kanna Seto menjaga kesehatan urat nadi:

1. Mulai Hari dengan Stretching Ringan

Kanna Seto selalu memulai harinya dengan gerakan peregangan sederhana. Stretching di pagi hari membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kelenturan otot serta pembuluh darah. Beberapa gerakan yang bisa kamu tiru:

• Peregangan tangan ke atas sambil menarik napas dalam-dalam.

• Gerakan memutar pergelangan tangan dan kaki.

• Peregangan bahu dan leher untuk menghilangkan ketegangan.

Dengan rutin stretching, aliran darah menjadi lebih lancar, sehingga membantu mencegah penyumbatan di pembuluh darah kecil maupun besar.

2. Konsumsi Makanan Anti-Inflamasi

Urat nadi yang sehat sangat bergantung pada pola makan. Kanna Seto mengutamakan makanan anti-inflamasi seperti:

• Ikan berlemak (salmon, makarel)

• Alpukat

• Kacang-kacangan

• Sayuran hijau

• Buah beri

Makanan ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan salah satu penyebab utama kerusakan pembuluh darah. Hindari konsumsi berlebihan makanan olahan, gula tambahan, dan lemak trans yang dapat memperburuk kondisi urat nadi.

3. Tetap Aktif dengan Aktivitas Harian

Alih-alih selalu berolahraga berat, Kanna Seto memilih aktivitas fisik yang ringan namun konsisten, seperti:

• Jalan kaki minimal 20-30 menit setiap hari.

• Bersepeda santai di taman.

• Melakukan pekerjaan rumah tangga.

Menurut Kanna, aktivitas ringan yang dilakukan rutin lebih efektif dalam menjaga kelancaran peredaran darah dibandingkan olahraga berat yang hanya sesekali dilakukan.

4. Minum Air Putih Secukupnya

Dehidrasi dapat membuat darah menjadi lebih kental, sehingga memperberat kerja urat nadi. Kanna Seto selalu menekankan pentingnya minum air putih cukup setiap hari. Tips praktis darinya:

• Minum segelas air setelah bangun tidur.

• Bawa botol air minum saat beraktivitas.

• Pilih air putih daripada minuman manis atau berkafein berlebihan.

Dengan tubuh yang terhidrasi, darah akan mengalir lebih lancar dan membantu mencegah pembentukan plak di pembuluh darah.

5. Kelola Stres dengan Mindfulness

Stres kronis bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, yang berujung pada kerusakan urat nadi. Kanna Seto menerapkan mindfulness untuk mengelola stres, seperti:

• Meditasi 5-10 menit setiap pagi.

• Membuat jurnal harian untuk mencatat rasa syukur.

• Menghabiskan waktu di alam, seperti rajazeus online berjalan di taman atau berkebun.

Mindfulness membantu menurunkan hormon stres (kortisol) dalam tubuh dan menjaga kestabilan sistem peredaran darah.

6. Tidur Cukup dan Berkualitas

Kanna Seto sangat menjaga kualitas tidurnya. Ia tidur 7-8 jam setiap malam dengan rutinitas berikut:

• Tidak menggunakan gadget 1 jam sebelum tidur.

• Membaca buku ringan atau mendengarkan musik tenang.

• Menciptakan suasana kamar yang nyaman dan sejuk.

Tidur yang cukup memperbaiki fungsi pembuluh darah dan mengoptimalkan proses regenerasi sel dalam tubuh.

7. Rutin Cek Kesehatan

Terakhir, Kanna Seto selalu mengingatkan pentingnya pemeriksaan kesehatan rutin, seperti:

• Cek tekanan darah.

• Cek kadar kolesterol.

• Pemeriksaan gula darah.

Dengan pemeriksaan dini, potensi masalah di urat nadi bisa terdeteksi lebih cepat dan ditangani sebelum menjadi serius.

BACA JUGA ARTIKEL SELENGKAPNYA DISINI: Telemedicine: Solusi Konsultasi Dokter Tanpa Antri di Rumah Sakit

Di era serba cepat seperti sekarang, menjaga kesehatan tubuh bukan lagi sekadar pilihan, tapi kebutuhan. Ms. Brew, sosok yang dikenal sebagai ahli herbal modern dan pegiat gaya hidup sehat berbasis bahan alami, berbagi serangkaian tips menjaga kesehatan dari Ms. Brew  tubuh dan pikiran secara holistik.

Lewat pendekatan sederhana namun efektif, Ms. Brew menunjukkan bahwa kunci sehat tak selalu harus mahal—asal konsisten dan menyatu dengan pola hidup.

☕ 1. Mulai Hari dengan “Morning Brew”

Menurut Ms. Brew, rutinitas pagi adalah fondasi hari yang sehat. Ia menyarankan untuk memulai hari dengan minuman hangat herbal seperti campuran jahe, kunyit, dan lemon. Kombinasi ini membantu membersihkan sistem pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan memberi dorongan energi alami.

“Satu cangkir pagi bisa mengubah mood seharian,” ujar Ms. Brew.

🥦 2. Makan Warna-Warni dari Alam

Ms. Brew percaya bahwa rajazeus login makanan adalah obat. Ia menyarankan pola makan berbasis tanaman (plant-based) dengan variasi warna dalam sayur dan buah. Semakin berwarna piringmu, semakin lengkap kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang kamu dapatkan.

Tips dari Ms. Brew:

• Konsumsi sayur mentah dan matang seimbang

• Tambahkan biji-bijian (chia, flaxseed) dalam smoothie

• Hindari makanan ultra-proses dan pengawet

🧘‍♀️ 3. Praktikkan “Mindful Living”

Kesehatan bukan hanya soal tubuh, tapi juga pikiran. Ms. Brew rutin menjalankan teknik pernapasan dalam (deep breathing) dan meditasi ringan 5–10 menit setiap pagi atau sebelum tidur. Menurutnya, kesadaran penuh terhadap apa yang dilakukan—makan, berjalan, atau bahkan bernapas—mampu menurunkan stres dan meningkatkan sistem imun.

🛌 4. Tidur Adalah Detoks Alami

“Tidur adalah jam kerja tubuh untuk memperbaiki diri,” kata Ms. Brew. Ia menyarankan tidur berkualitas minimal 7 jam setiap malam. Beberapa ritual yang ia lakukan sebelum tidur:

• Minum teh chamomile atau lavender

• Menghindari gadget 30 menit sebelum tidur

• Mendengarkan musik relaksasi

🚶‍♀️ 5. Bergerak dengan Cinta

Ms. Brew mendorong gaya hidup aktif, tapi bukan berarti harus selalu di gym. Ia lebih suka aktivitas yang alami dan menyenangkan seperti:

• Berjalan kaki di pagi hari

• Berkebun atau menanam herbal

• Menari bebas di rumah sambil mendengarkan lagu favorit

Baginya, gerak tubuh yang menyenangkan akan memberikan energi positif bagi tubuh dan jiwa.

BACA JUGA: Tips Menjaga Kesehatan Urat agar Tetap Aktif dan Bertenaga